Cómo bajar de peso

En estos tiempos modernos, la obesidad ha pasado a ser un problema casi a escala mundial, existen un gran número de países donde entre un 20 y un 30 % de la población es obesa.

Por ello en este artículo le recomendaremos algunos consejos para perder peso, no sólo por la estética que representa sino además por el peligro que potencialmente tenemos de afectar la salud y padecer de un sinnúmero de enfermedades como la hipertensión y la diabetes.

Por todo ello y velando por tu salud y estética te daremos algunos consejos para perder algunos kilos.

Quemar Grasa Abdominal

Lo que debes comenzar a empezar a entender es que la obesidad la vas adquiriendo lentamente por consumir una mayor cantidad de calorías de las que el organismo es capaz de gastar según la actividad física que realizas. Hay una gran cantidad de tablas que puedes buscar en internet que te ejemplifican la cantidad de calorías de cada alimento y la que cada persona gasta según su actividad física.

  • Debes dejar de consumir comidas enlatadas y fritas
  • Buscar alimentos que no contengan carbohidratos, azúcares y grasas saturadas
  • Consumir la mayor cantidad posible de frutas y vegetales
  • Masticar bien y despacio cada bocado de comida
  • Comer algo cada 3 horas más o menos, de manera que no extiendas tanto el tiempo que medie entre las comidas, de no hacerlo así, cuando comes tienes demasiada hambre y comes en exceso, debes saber que las señales de llenura que envía el estómago al cerebro tardan una media hora en llegar a éste
  • Practica ejercicios físicos regularmente, te ayudará a quemar las calorías
  • Rebaja el consumo de sal de tus comidas, recuerda que la sal ayuda a retener líquido en el cuerpo
  • Toma más de 2 litros de agua al día, preferiblemente antes de consumir alimentos
  • Debes consumir alimentos antes de las 7.00 pm, después nunca ya que el organismo en la noche detiene muchas de sus funciones por lo que no será capaz de quemar todas las grasas que consumiste después de ese horario

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