Claves para adelgazar

De seguro muchas veces en la vida hemos decidido bajar de peso hasta llegar al que teníamos hace unos años atrás, para esto hoy te brindamos algunas claves que de seguro te llevarán al éxito.

  • Si puedes ayuda a tu organismo tomando algún inhibidor del apetito, hay unas cápsulas a base de productos naturales que son muy buenas, claro está, consulta antes con el especialista.
  • Como primer plato que consumas en almuerzo y comidas, tómate una taza de caldo desgrasado o uno de hortalizas.
  • Bebe cada día más de dos litros de agua, puedes incluir bebidas como té, infusiones, etc. pero sin azúcares añadidos.

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  • Trata de ingerir lácteos descremados o leche de soya y como última opción, queso.
  • Utiliza al cocinar aceite vegetal, preferiblemente de oliva.
  • Un lugar primordial en tu dieta lo debe tener el pescado.
  • Consume cereales y pan con salvado de trigo, estos dan sensación de llenura pero no engordan y además ayudan a la buena digestión.
  • El consumo de carnes debe ser limitado, evita cocinar el pollo con la piel, esta tiene alta dosis de colesterol malo. Y con respecto a la carne evita las que tienen grasa, como la carne de puerco, muy sabrosa pero con alto contenido de grasas y por ende colesterol del denominado “malo”.
  • Consume todas las verduras que quieras, pueden ser col, lechuga, coliflor, estas ayudan y si comemos en cantidades abundantes de seguro nos sentiremos llenos sin consumir otro tipo de alimentos con más grasa.
  • Practique ejercicios físicos al menos 5 veces a la semana, has tiempo para la práctica de deportes, esto es muy saludable al organismo, es mejor que cualquier dieta que hagamos. Además, al perder peso, nuestros músculos dejan cierta flacidez que es necesario quitar o evitar, el ejercicio te ayudará a corregir al músculo y llevarlo a su forma tersa y firme, sin que tengas que recurrir a ninguna cirugía estética.

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