Alimentos que debes evitar si quieres adelgazar

Si quieres llevar unos hábitos de vida saludables y comenzar a adelgazar desde este mismo instante, entonces debes de evitar ciertos tipos de alimentos en tu dieta.

Incluso si ahora mismo estás realizando una dieta estricta, puede que te sea beneficioso leer este artículo ya que puedes estar consumiendo sin saberlo algunos alimentos que favorecen la aparición de la obesidad y la diabetes.

A continuación te ofreceremos una pequeña lista de los grupos de alimentos prohibidos para aquellas personas que busquen adelgazar y mejorar su salud.

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Alimentos que debes evitar si quieres adelgazar

  • Azúcares: Si queremos adelgazar debemos evitar los azúcares, el azúcar está presente en muchos alimentos como galletas, mermeladas, refrescos… incluso en las mermeladas light. Sobre todo evita los productos altos en fructosa el cual es el tipo de azúcar más nocivo para nuestra salud.
  • Grasas hidrogenadas: Las grasas hidrogenadas son un tipo de grasas creadas por el ser humano que se usan para el preparado de productos procesados y postres. También están en alimentos como la margarina, incluso si es light. Infórmate de los alimentos que contienen grasas hidrogenadas y evítalos a toda costa.
  • Fritos: Aceites como el de oliva son muy beneficiosos para la salud siempre que se consuman crudos. Cuando realizamos frituras además de incrementar drásticamente nuestro consumo de calorías debido a la gran cantidad de aceite empleado, quemamos y desestabilizamos dicho aceite, formando radicales libres que perjudicaran a nuestra salud.
  • Bebidas alcohólicas: Este es otro tipo de alimento que debes evitar, pero de todas formas si estás realizando una dieta es algo de sentido común que no estés consumiendo este tipo de alimentos. Las bebidas alcohólicas no sólo tienen un gran contenido de azúcares, sino que también contienen una buena cantidad de alcohol, el cual además de aportarnos calorías evitará que nuestro cuerpo queme grasas y carbohidratos, haciéndonos ganar mucho peso.
  • Jugos de frutas: Los jugos de frutas contienen todo tipo de elementos menos frutas, generalmente estos tienen una gran cantidad de azúcares, endulzantes, colorantes y conservantes, por lo que no sólo no nos aportan nada beneficioso a nivel nutricional, sino que nos harán engordan ya que su contenido en calorías es alto y se consumen muy rápidamente.
  • Quesos y lácteos enteros: Una simple rebanada de queso contiene casi 300 calorías, casi ¼ de las calorías que debe consumir una mujer al día si quiere adelgazar. Los quesos y lácteos enteros no sólo nos aportan una cantidad excesivamente alta de calorías lo cual no nos ayudará para nada a adelgazar, sino que también tienen un alto contenido de grasas saturadas las cuales incrementarán nuestro colesterol y favorecerán la aparición de enfermedades del corazón.
  • Algunas frutas: Las frutas son un alimento muy sano y deben estar incluidas en todo tipo de dieta saludable para adelgazar, sin embargo hay algunas frutas las cuales están cargadas azúcares y calorías por lo que debemos evitarlas si queremos adelgazar, estas frutas son aquellas como las uvas, uvas pasas y plátanos.

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